Kapalabhati

Yoga du Cachemire à Antony
http://yogaantony.blogspot.com/

Kapalabhati peut s'imposer à une corporalité déliée.

Cet exercice permet non seulement d'actualiser une profonde vacuité, mais encore d'éliminer une grande partie des encombrements du passé.

Donnez-vous à la sensation totale de la corporalité.
Puis prenez conscience de la région abdominale,
lors de l'inspiration et de l'expiration.
Dans le vide après l'expiration, relâchez la sangle abdominale et contractez plusieurs fois d'un mouvement très sec, comme une poule qui picore.
Faites cet apprentissage du mouvement, toujours pendant le repos après l'expiration. 

Lorsque votre sensibilité aura été éveillée , à la suite d'une inspiration légère faites le mouvement à plein.
Après vous êtes donné au repos , inspirez avec modération et ramenez sèchement la sangle abdominale d'avant en arrière , vers la colonne.
Chassez l'air d'un bruit sec.

Ce n'est pas une question de quantité mais de qualité.
Soyez très attentif à ne pas accumuler d'effort de mémoire.
Chaque expulsion est toujours la première, même après un quart d'heure de pratique

 ... etc ... etc ... etc 

...
Eric Baret
Le Yoga Tantrique du Cachemire
éditions ; le relié poche