Tant que vous êtes un débutant,
des méditations formelles ou des prières peuvent venir en aide.
Mais pour celui qui recherche la réalité,
il n'y a qu'une seule méditation :
un refus rigoureux d'abriter des pensées.
Etre libre de pensées est en soi une méditation
Commencez par laisser couler les pensées en les regardant.
La simple observation ralentit le mental
jusqu'à ce qu'il s'arrête complètement.
Une fois le mental calmé,
gardez le calme.
Que cette paix ne vous ennuie pas,
soyez en elle,
allez plus profondément en elle.
Expérimentez à nouveau.
Ne vous appuyez pas sur les expériences passées.
Surveillez vos pensées et observez vous surveillant les pensées.
L'état de détachement de toute pensée vous le reconnaitrez
à la béatitude qui en est la marque.
Nisargadatta Maharaj / "Je suis" / Les deux océans